Näytetään tekstit, joissa on tunniste hajatelma. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste hajatelma. Näytä kaikki tekstit

perjantai 31. heinäkuuta 2015

Matkustaja

"Aina matkalla jonnekin, minne ikinä päätyykin."

Sellaista olen miettinyt että jos on aina matkalla niin istuuko sitä ratin takana vai pelkääjän paikalla.

Jotenkin pienenä / teininä ajattelin että pitää tehdä hirveästi töitä ja aivan mahdottomasti päättää ja valita ja olla itse jo jotain ennen kuin elämässä aikuisten asioita tapahtuu. Ajatus omasta perheestä tuntui tosi kaukaiselta ja kummalliselta asialta, joltain mikä tapahtuu sitten joskus jollekulle toiselle naiselle joka jollain ratkaisevalla tavalla on paljon tietävämpi ja isompi ja tasaisempi kuin se minä joka ajatusta pyöritti. Talostakin puhuin aina että eihän meillä sellaiseen kuitenkaan koskaan ole varaa tai muuta kykyä.

Ja nyt olen ällistynyt kolmekymmentä plus, kahden lapsen omakotitaloa asuva töissäkäyvä äiti. Kuudes vuosi naimisissa lähti juuri käyntiin. Eikä juuri mikään siitä mistä joskus haaveilin ja joka tuntui hirveän tärkeältä ole toteutunut ja olen aivan eri ihminen kuin ajattelin joskus olevani.

Kaikkea muuta ihanaa on sen sijaan satanut laariin. Ja tietenkin niitä vähän mädempiäkin mansikoita.

Eikä sekään ole se juttu että mitä minä sain, vaan se että miten ihmeessä ja missä välissä se kaikki tapahtui ja onko se kaikki vain jotain joka pääsi sattumaan mun kohdalle tässä elämässä, vai missä välissä nämä valinnat oikein tein? Kun en muista mitään tiettyä hetkeä että olisin jäänyt pohtimaan että joo-o - tuosta mies ja tähän jään. Tai että ihanaa, korkeakouluympäristöhän se on just mun työympäristö, kyllä en tästä luovu.

Ja että onko se kuitenkaan edes kovin paha juttu jos antaa asioiden tapahtua? Jos vain kutoo omaa tarinaa ympärilleen tarjolla olevista kuteista sattumanvaraisella väriskaalalla. Ilman puikkoja. Tai kaavaa. Rekisteröimättä koko käsityön olemassaoloa.

En tiedä. Tuleeko sitten lopulta ennen viimeistä henkäystä joku hetki jolloin totean että aivan mahtava matka tai että meni hukkaan koko reissu. Toivottavasti ei.

Ja oikeastihan sitä pitääkin vaihtaa kuskia aina pissatauon jälkeen. Antaa sattumankin huilia välillä.



lauantai 6. syyskuuta 2014

Rinnakkaistodellisuudessa, eli miten tulin onnelliseksi

Sain männä keväänä useamman kutsun Naamiksen puolella positiivisuushaasteeseen. Mulla ei ole mitään haastemeemejä vastaan, enkä jättänyt osallistumatta koska en olisi elämästäni mitään positiivista keksinyt. Päinvastoin, jätin osallistumatta koska hyvää tuntui olevan liiankin kanssa.

Poika sai viime vuoden lopulla sairaskohtauksen, jonka takia Lastenlinnan käytävät ovat tulleet tutuiksi viimeisen vajaan vuoden aikana. Meillä kellään ei ole mitään hätää, eikä Pojalla ole mitään diagnoosia joten ei siitä sen enempää. Säikähdimme hirvittävästi ja joulun tienoo meni aikalailla tapahtumista toipuessa, mutta hoito ja konsultaatio ovat olleet ensiluokkaisia ja osastolla asiantuntevaa sekä empaattista väkeä töissä. Tilat ovat kieltämättä karmeat mutta siihen on nyt onneksi vihdoin tulossa muutos.

Se mikä ei muutu, on potilaskanta ja se madonreikä johon tunnen aina putoavani kun astun ovista sisään.

Joka kerta tuntuu kuin astuisi täysin toiseen maailmaan, jossa painovoima puuttuu kokonaan niin, että se mikä vielä tullessa tuntui tärkeältä ja raskaalta, lakkaa olemasta edes olemassa.

Minä en ole se äiti joka valvoi viime yön kuunnellen oliko se äskeinen hengenveto kolmevuotiaan viimeinen, joten mitä siitä jos huonouninen uhmiskakarani sai kauhukohtauksen ja valvotti koko perhettä tunnin.

Minun ei tarvitse keskustella hoitajan kanssa siitä, saako gastronapin saanutta lasta kylvettä kun sieltä tulee jotain nesteitä ulos ja paljasta lihaakin pilkottaa.

Kyllähän sen jokainen järkevä ihminen tietää että on ihmisiä joille arki on taistelua ihan eri kentällä, mutta kun sen pääsee todella itse näkemään ja kokemaan, oman onnensa tajuaa vasta kunnolla. Jumalauta että mulle on käynyt elämässä hyvin.

Onni on omalla kohdallani ihan oikeasti vain ja ainoastaan asennekysymys.

Olenkin nyt tästä kaikesta inspiroituneena laatinut oman kolmen kohdan ohjelmani, joita noudattamalla lupaan että tulet onnelliseksi. Jos onnesi on kiinni ulkoisista tekijöistä, kuten maineesta, mammonasta ja sosiaalisesta statuksestasi, suosittelen viettämään aikaa Lastenklinikan kahvilassa.

1. Ole läsnä. 

Kun lapsi haluaa rakentaa junarataa, tai ihailla kastematoa, tai puoliso horisee työpäivästään ja työkavereistaan - kun pitää tiskata, laittaa ruokaa, syödä, juoda tai nukkua - kun pitää imettää, vaihtaa vaippaa, vaihtaa vaatetta, röyhtäyttää ja kanniskella muuten vaan - kun pitää lukea tenttiin, laskea kassa tai luetteloida tuhat typerää EVAn julkaisua - ja erityisesti kun ajaa autoa - ole läsnä siinä mitä teet. Älä ajattele muita asioita, älä toivo tekeväsi muita asioita tai olevasi jossain muualla. Ihmisen tekee onnettomaksi gäppi ihanneminän ja todellisen minän välillä. Odota vähemmän, nauti siitä mitä jo on. Keksi pyykkien lajitteluun Systeemi, rakenna muksulle junarata joka tekee kolme silmukkaa ja menee sillan alta, kuuntele puolisoa ja naura sen jutuille. Olet itse valinnut hetken jossa juuri nyt olet, joten nauti siitä ja elä se. Sulla on kaikki ihan hyvin.

2. Innostu, puuhastele ja touhua.

Tämä liittyy vahvasti edelliseen kohtaan ja on siitä lihaksi tullut versio. Huomasin tämän jo kun Poika oli huonosti nukkuva vauva ja olin väsymyksestä viittä vaille koomassa. Olin todella onneton jos yritin nukkua päikkärit ja muka levätä mikä johti poikkeuksetta siihen että nukahdin väkivaltaisen syvään uneen josta en onnistunut oikeasti heräämään koko loppupäivänä vaikka silmät olisivat nimellisesti auki olleetkin. Mielialaa kohotti paljon tehokkaammin pieni vaunulenkki tai puhelu kaverille tai nettikirppiksien nuohoaminen.

Älä jäkitä sohvalla suremassa menetettyä nuoruutta ja kadonneita ystäviä. Etsi uusia tai soita vanhoille tai äitille. Vaihtoehtoisesti mene lajittelemaan pyykit ja tiskaa kattilat käsin tai leivo (mokkapalat toimii aina joskin mustikkapiirakkaan on todennäköisemmin ainekset valmiina). Tosimielellä liikkeellä olevat integroi tähän alle kouluikäiset mukaan, jolloin paskavanhempi-fiilikset leikittämättä jättämisestä voi unohtaa.

Ihmisen ei tarvitse innostua crossfitistä, laskuvarjohyppäämisestä tai reppureissailusta. Voi innostua lukemisesta, tai nettikirppiksistä tai sisustamisesta tai jostain tv-sarjasta tai kynsien lakkaamisesta tai ihan mistä vaan. Kunhan on jotain mikä kiinnostaa, muukin kuin itsesäälissä rypeminen. Eikä sen tarvitse olla mitään mihin sitoutuisit loppuelämäksesi. Saa innostua joka päivä jostain uudesta.

Jos mikään muu ei innosta, tee kotitöitä. Kaikkien kotona on aina jotain tekijää kaipaavia hommia. Etsi ne.

3. Anna anteeksi ja unohda.

Aina on kusipäitä jotka kohtelee toisia henkeäsalpaavan huonosti. Elämänkumppani, perheenjäsenet ja työkaverit tulevat laukomaan loukkaavia pikku vittumaisuuksia joko tahallaan tai tahattomasti vielä satoja kertoja elämäsi aikana. Jos meinaat joka kerta saada itkupotkuraivarit ja kantaa kaunaa ja pitää mykkäkoulua, tulee elämästäsi aika raskas ja synkkä taival ja menetät paljon siitä hyvästä jota näillä samoilla ihmisillä olisi tarjota.

Anna olla. Päästä irti. Unohda. Ei se sillä oikeasti mitään tarkoittanut.

Isoveljeni sanoi kerran että kannattaa miettiä onko mieluummin oikeassa vai onnellinen. Sitä kannattaa ihan oikeasti miettiä.


Lopuksi lupaan jatkossakin pidättää oikeuden valittaa kun arjen pienet vääryydet kasaantuvat niskaan, mutta jollain syvemmällä tasolla tiedän aina olevani onnellinen. Suursäätila on täällä päin aina poutainen. Ja olen siitä kiitollinen.

keskiviikko 28. toukokuuta 2014

Työergonomiasta

Se mitä äiti-ihminen voisi tehdä heti jakauduttuaan - tai ainakin mitä sen aivan ehdottomasti pitäisi lantionpohjalihasjumpan lisäksi tehdä - on kehonhuolto.

Siitä huolimatta että vanhempainvapaan ensimmäiseen kolmeen kuukauteen on jostain käsittämättömästä syystä liitetty sana LOMA (siis tämän täytyy olla viranomaisten v*ttuilua - lomaan käsitteenä kuuluu minun horisontistani jotain ihan muuta kuin tämä erilaisten ruumiineritteiden täyttämä kotityöleiri, vaikka ehtiihän siinä imetysmaratonilla telkkariakin katsoa, en minä sillä ja päivääkään en pois vaihtaisi sydän sydän sydän ja lapsettomien veronmaksajien rahoillahan tässä jne.) voidaan minun mielestä tässä tapauksessa eli vauvahoidossa ottaa hyvin puheeksi myös työergonomia, eli se tuleeko selkä hommia hoidellessa kipeäksi vai ei.

Perhepedissä imetys käy vaivattomasti myös yöaikaan.
Tulee se.

Kun on jo valmiiksi varustettu 11 vuoden konttorirottailun jälkeen koukkuniskalla ja köyryhartioilla, voitte vaan kuvitella miten helppoa on lyyhöttää huonossa asennossa pehmeällä sohvalla vauva sylissä (=rinnalla) ja antaa olkapäiden roikkua kohti kaakkoa.

Mulla on tällä kierroksella bonuksena synnytyksessä todella pahasti kipeytynyt niska jota en ole saanut täysin kuntoon hieromalla enkä venyttelemällä. En silti valita (ainakaan tämän enempää) - jos pahin sotavamma synnytyksessä tulee niskaan niin pitäisi vissiin langeta polvilleen ja kiittää Äiti Maata helposta toimituksesta. Teen sen välittömästi kun liikkuvuus antaa periksi, nyt jos yritän polvilleni käydä niin todennäköisesti lattiaan osuu ennen polvia nenä. Miten niin lihakset jäykkänä?

Kuka hakisi varastosta sen mun pilatesrullan ja kippaisi mut sen päälle pyörimään? Minen jaksa. Haukotus.

ps. Tein maanantaina kymmenen kyykkyä. Kai sillä yhden viikon jumpat kuittaa?

sunnuntai 18. elokuuta 2013

Öljyä koneeseen

Jes, olen keksinyt uuden ihanan lisän puuroon. Ruokaöljy, huraa!

Löytö pohjaa Kiloklubissa harrastamaani vihreän pallon metsästykseen, joka on siis Kiloklubin tarjoama apuväline ruoan laadun tarkkailuun. Tavoitteina on "yli 600g kasviksia, suositus proteiinien osuudeksi kokonaisenergiasta on 15-35%. Rasvaa tulisi olla 25-65%, joista tyydyttyneitä rasvoja alle 33%, alle 10% herkkuja päivän kaikesta syömisestä ja vähimmäiskuitumäärä on 25 g. Jos ruokavaliossasi on viljatuotteita, ne ovat myös tarpeeksi runsaskuituisia, eli niissä on kuitua yli 6g/100g." Tämä siis suorahko sitaatti tältä päivältä, eli jos syön tänään niin kuin plääni on, olen ylpeä neljän vihreän pallon haltija, jee.

Noista kaikkein hankalimmin toteutettava on ollut rasva. Olen syönyt sitä päivän mittaan paitsi liian vähän, myös vääränlaista. Tästä on lyhyehkön empiirisen tutkimuksen mukaan johtunut muun muassa se, ettei mun aamupala ole pitänyt nälkää. Syön aamupalaksi puuroa raejuuston ja marjojen/hedelmän kanssa seitsemän maissa ja yhdeksältä on jo kiljuva nälkä. Siinä kun on vielä aamukahviaika duunissa ja Fazer-Amica on kiskaissut tuoreet pullat ulos uunista niin yritäpä vastustaa niitä. Kyllä ei onnistu. Olen aikaisemmin yrittänyt lisätä proteiinia aamupalaan, mutta muutos ei ole nälän suhteen ollut merkittävä, ainoastaan kalorit ovat alkaneet paukkua.

Mutta nyt olen lorotellut puuron sekaan ruokalusikallisen ihan tavallista ruokaöljyä (näistä mun eväistä on muuten superfoodit kaukana), ja kas. Ei ole maha mourunnut ennen lounasaikaa, ja tuntuu että putkistokin on pelannut paremmin. Ja kyllä on hyveellinen olo! Nyt on niitä Pehmeitä Rasvoja lautasella, vihdoinkin. Eikä maistu läpi. Ja muuttaa helposti jäähtyessään tahmaiseksi muuttuvan mikrotetun puuron mukavan notkeaksi.

Jotta ei totuus pääsisi arkeen paluun jälkeen unohtumaan, syyskauden ensimmäinen lenssu on pidetty. Tai siis perheen miehet ovat, itse yritän parhaillaan hukuttaa sitä maitohappobakteereihin, vitamiineihin ja nenäkannulla suolaveteen. Tämähän tarkoittaa vain sitä että

IHANAA! EI TARTTE ALKAA VIELÄKÄÄN JUMPPAAMAAN!
 

Muita oivalluksia 

"---Ja niinpä alamme etsimään asiakkaan kanssa mielekkäämpää liikuntaa. Varsin usein lähtötilanteessa henkilö käy jumpissa, salilla ja/tai lenkeillä – ja jos ei käy, niin kokee että pitäisi käydä ja kokee siitä huonoa omaatuntoa. Ja kun kysyn, mikä näistä oikeasti on sellaista mitä tehdään kehon/painon/ulkonäön vuoksi ja mikä on sellaista, josta hän aidosti tykkää niin aika vähän jää jäljelle entisestä liikunnan ajatusmallista. Ja sitten alamme miettimään mikä on sellaista mistä hän pitäisi. Jotain ajatuksia ihmisillä siitä yleensä on ja lisää kokeillaan ja keksitään ajan kanssa. Ja uskomattoman usein lopputulos on jokin kombinaatio jumppaa, tanssia, joogaa ja ulkona luonnossa kävelyä – merenranta yleensä jos sellaista löytyy ja metsä jos ei löydy. Ja tämä on mainio kombinaatio. Mutta voisi se olla - ja on - moni muukin kombinaatio. Pääasia, että elämässä on enemmän mukavaa puuhastelua ja liikkumista. Se mikä on mukavaa liikuntaa on pitkällä aikavälillä myös tehokasta. Ja lopputuloksena olisi ihanteellisesti henkilö, joka jatkossa liikkuu pysyvämmin ja samalla saa paremmin liikunnan hyvinvointivaikutuksia kaikilta sektoreilta eikä vain koeta polttaa hitosti kaloreita ja muokata kroppaa. " via Patrik puntaroi
 Arvatkaa mihin ilmoittauduin tämän kuun alussa ja mikä alkaa puolentoista viikon päästä?


Aikuisten tanssitunneille. Jes! Ensin on viisi viikkoa balettia, sitten viisi viikkoa show-tanssia ja vielä viisi nykytanssia. Olen yhtä aikaa aivan mehuissani ja aivan kauhuissani - luin nimittäin pienenkin präntin jossa sanottiin että "aikuisten" tarkoittaa yli 16-vuotiaita. Minähän olen viittä vaille 30. Eikä mulla ole kuin nimellinen jazz-tanssitausta, eikä olemus nyt muutenkaan ole kovin ballerinamainen. Mutta se parhaiten nauraa joka itselleen nauraa.

Olen pohtinut kovasti tätä liikunta-asiaa viimeisen puolen vuoden aikana ja tuo Patrikin todella hyvä artikkeli kolahti ihan tosissaan.

Crossfit oli ihanaa. En ikinä pysty kertomaan kenellekään joka ei ole yhtä syvissä vesissä uinut, kuinka mieletön merkitys oli sillä että mut otettiin vastaan salille ihan niin kuin kenet tahansa, että en kertaakaan kokenut valmentajalta minkäänlaista ylenkatsetta tai sääliä tai myötähäpeää, vaan että mua opetettiin ihan alkeista tekemään perusjuttuja ja yrittämään aina vaan uudestaan. Tällaiselle peruskehopessimistille se oli korvaamatonta. Opin nauttimaan liikkumisesta ja hikoilusta, opin ylittämään mukavuusrajani ja itseni ja kasvatin kuntoa aivan hulluna. Laji oli täydellinen sitä kuntoutusta varten, jota kroppa vaati vuosien kaltoinkohtelun jälkeen, raskauden ja alkuäitiyden jäljistä puhumattakaan.

Treenaaminen kuitenkin jäi viime syksyn jälkeen sairauskierteen jalkoihin, ja kevään valvomiset veivät viimeisenkin innon lähteä sellaiseen rääkkiin jota crossfit kuitenkin on, varsinkaan kun en olisi pystynyt käymään salilla säännöllisesti, edes kerran viikossa. Samalla kypsyi ajatus siitä, että haluan kokeilla muitakin lajeja, nyt kun kiinnostus ja innostus liikuntaan on viimein herätetty. Koska aika on kortilla ja olemme muuttamassa "maalle", jäävät crossfit-tunnit pois kuvioista nyt ihan virallisestikin, ainakin toistaiseksi. Toiminnallista harjoittelua sen sijaan toivoisin jatkavani, muoto vaan on vielä epäselvä.

Mutta kyllä on surutyötä tehty, voi hyvänen aika. Vaikka en ole pitkään aikaan salille päässytkään, olen kuitenkin kokenut jotenkin olevani yhä osa yhteisöä ja että mulla on joku "oma juttu", olin crossfit-tyttö! Tuntuu ihan kuin lähtisin laimentuneesta rakkaussuhteesta, jotenkin sitä toivoisi että vanha kipinä vielä palaisi mutta sisimmässään tietää että niin ei käy.

Vaan makkarin nurkassa odottelee jo käyttäjän parantumista upouusi 10kg kahvakuula ja kaapissa hyppynaru. Kyllä mä vielä sen oikean löydän.

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Korresterooli

Kävin keskiviikkona kuulemassa ikätarkastusta varten otetun verikokeen luvut. Kaikki oli niin kuin pitää pientä kuprua lukuunottamatta. Kokonaiskolesteroli oli 3.9 eli oikein kauniisti sallitun rajoissa (5 on katto jos ei kekä tiedä). Sekä huono (2.0) että hyvä (1.5) olivat alle suosituksen - tai siis hyvä yli ja huono ali - mutta huonoa oli kuitenkin enemmän kuin hyvää.

Olen nyt pikaisesti käännellyt nettiä nurin, enkä löydä oikein mistään neuvoja siihen miten hyvän määrää saisi kasvatettua. Kolesterolin alentamisesta on joka nurkka tietoa väärällään mutta tähän spesifiin kysymykseen en vastausta löydä.

Eli jos on jollakulla linkittää tai kertoa jotain niksejä niin otan ilolla vastaan. Ei se terkkarikaan oikein mitään sanonut, ei tuo vissiin kuitenkaan mikään varsinainen ongelma ole. Vähemmän voita leivälle kuulemma. No daa. Vähemmän leipää voisi olla mun tapauksessa vielä parempi... Öljyjen kanssa ei kuulemma tarvi hirveästi hifistellä, kotimainen rypsi ajaa oliivin asian. Nyt sitten vain herää kysymys että mihin helkkariin mä sitä öljyä tungen? Aamupuuroon vai?

Olin tosi huojentunut että ei ollut mitään häikkää missään arvoissa, mulla on aikamoiset sukurasitteet vähän kaikkiin kansantauteihin mitä osataan Suomessa nimetä. Glukoosi oli 4.3 (min 4.2 max 6.0), 24h paastoarvo. Siis ihan oikea ei-edes-vettä-paasto eikä tuo mun paastohko-paasto.

Sain kuitenkin painonpudotus- ja paastoproggiksesta vinkattuani uusintalabrat heinäkuulle, ihan mielenkiintoista nähdä mihin suuntaan on menty.

Kesää odotellessa!

perjantai 22. maaliskuuta 2013

MAT 1 (mitä ajattelin tänään)

Luin tämän Patrik Borgin viime vuotisen kirjoituksen - joo! joo! joo! ja kiitos kun joku sanoi tämän ääneen.
Koomisesti kuulee joskus kuinka joku sanoo, ettei ylipainoisella ole ollut tarpeeksi yritystä tai itsekuria. Hitto, tyypillinen ylipainoinen on elämänsä aikana laihduttanut kymmeniä tai satoja kiloja ja on jaksanut taistella syömistä vastaan vuosikausia - hänellä on todennäköisesti tsemppaamisen historia, jota ei voi edes tajuta kun ei/en ole sitä elänyt.
Omaan silmään tarttui eniten tuo kohta "taistella syömistä vastaan". Ai kamala. Syöminen elämän aikana on vähän niin kuin supistukset synnytyksessä. Ilman ei tuu lasta eikä kakkaa. Ja molemmista ilmeisesti ainakin PBn sekä synnytysexperttien mukaan selviää paremmin kun lopettaa taistelemisen vastaan ja kelluu vaistojen mukana. Ja molemmissa olen mokannut oikein näyttävästi: syöminen on yhtä tappelua pään sisällä ja synnytyskään ei mennyt ihan niin kuin elokuvissa.

Mutta siis vapautuneesti syöminen. Mikä ihana, houkutteleva ajatus, josta luin täältä.
2) Pidä huoli, että syöt vapautuneesti ja syyllistymättä. Jos et sitä tee, niin opettele se. Muistele elämäsi (mahdollisia) vaiheita, jolloin olet syönyt vapautuneesti ja hae niistä kokemuksista uskoa. Syö sen verran kuin haluat ja kaikki mitä syöt olisi hyvä syödä hyvällä omallatunnolla. Syö ruokaa jota haluat syödä, ei ruokaa jota "pitäisi" syödä.
Voisin kuulkaa kertoa miltä näyttäisi Fätin perusruokailu tuon jälkeen (mutten kehtaa), kas kun meidän tavallisten kuolevaisten herkkusuiden ei tee sen proteiinipitoisenkaan aamupalan päälle välttis mieli luomukaritsaa kasvispedillä ja runsaalla salaatilla. Ei vaikka siihen tarjoutuisi tilaisuus. Ei vaikka sitä olisi tarjolla jonkun muun valmistamana hintaan, joka ei tarkoita että loppukuu syödään purkkihernaria ja rystysiä jälkkäriksi.


Ainoa vaihe elämässäni kun olen syönyt (suht) vapaasti ja syyllistymättä, oli ikävuodet 14-22 kun energiankulutus (ja varmaan myös aineenvaihdunta) oli korkealla energisen ja menevän elämäntyylin takia. Muuten ei kyllä tule lisäpisteitä, ei tyylistä eikä tekniikasta, sillä myös alkoholin ja tupakan kulutus oli huipussaan, ja pääasiallinen ravinto tuli leivästä ja suklaasta.

Jospa en tuohon nyt kuitenkaan palaisi. Vaikka mieli tekisikin.

Lisäksi kuulun nyt virallisesti Marttoihin, Anarkisti-sellaisiin ja olen saanut nukkua eilisen jälkeen koko yön heräämättä edes vessaan, ja olen ilmoittautunut tähän Varpun haasteeseen. Huraa!

Että sellaista ajattelin tänään.

torstai 7. helmikuuta 2013

Sen näkee naamasta


Otettiin uusi kuva kulkukorttia varten töissä. Kymmenen vuotta kestäneen työsuhteen aikana on muuttunut sekä naama että nimi, joten kun tukka oli kerrankin nätisti ja silmäpussit piilossa, päätin käydä esittelemässä kameralle puuttuvia fotogeenejäni.

Ja mikä olikaan lopputulos? Jumaliste. Rillit on kuin suotutkija Kämäräinen-Mäkäräisellä mtv3:n asiantuntijahaastattelussa paria sekuntia ennen jäätymistä.

Eikä siinä vielä kaikki. Latasin kuvan Naamakirjaan kavereiden naurettavaksi, ja sen lisäksi että tämä oli kuulemma Hyvä Kuva allekirjoittaneesta, arvasi yhden tuttavan mies (jota en siis ole koskaan tavannut ja joka ei tiedä minusta mitään) yhdellä vilkaisulla ammatin.

Olen siis ilmiselvä kirjastonhoitaja, ja kaiken lisäksi homssuinen sellainen.

Nyt siis herääkin kysymys että hakeutuvatko ihmiset itsensä näköisiin ammatteihin vai muuttuvatko he pikkuhiljaa ammattinsa näköisiksi? Lisäksi haluaisin tietää että mikä tuossa tarkalleen ottaen paljastaa mut? Onko se ilme vai noi rillit? Vai vaatetus? Vai yleinen habitus?

Niinhän sitä sanotaan että pariskunnat muuttuvat ajan myötä toistensa näköisiksi, joten muuttuvatko työkaveritkin? Niiden kanssa sitä eniten aikaa kuitenkin viettää, heti puoliskon ja muksujen jälkeen.

Kyllä olen kuulkaa kriisissä. Yleinen mielikuva kirjastonhoitajasta on meinaan aika kaukana tavoittelemastani Tiedostamattaan Seksikäs Ja Salaperäinen Megababe-imagosta.

Onneksi on kuvankäsittely ja lasitkin saa pois päästä. Otettiin kameran kanssa revanssi. Hähähähä.


Ilme on eksynyt edelleen, mutta jospa se siitä vielä Salaperäisemmäksi kääntyisi. Ainakin se suotutkija on saatu häivytettyä. Eikä lopputulos ole sentään tällainen.

lauantai 5. tammikuuta 2013

Haloo haloo haloo (hyviä aikeita)

Samuli Putroa lainatakseni yhtä vaille sata kertaa olen tehnyt lupauksia joita en sitten pitänytkään. Joten tämä vuosi saa olla täynnä vain hyviä aikeita ja vielä mukavan epämääräisiä sellaisia.

Olen tällä hetkellä sietämättömän täynnä koko projektiajattelua. En minä ole mikään projekti, minä olen ihminen ja elän maailmassa joka täynnä muuttujia ja virikkeitä ja kaikenlaista ihanaa. Paino saa elää, elänhän minäkin enkä todellakaan aio pysähtyä johonkin pisteeseen X elämän varrella ja todeta että no nyt on hyvä, tässä on Onni eikä missään muualla, kun ei siitä hetkestä saa kuitenkaan pidettyä kiinni.

Sen sijaan että murehtisin täyttymättömiä projektitavoitteita puolen vuoden takaa, huokaisen helpotuksesta koska viimeinen mahdollisuus ei todellakaan mennyt viime vuoden mukana. Tänään voi yrittää uudestaan, ja huomenna ja ylihuomenna. Eläköön elämä!

Mukavan epämääräinen etappi on kolmen kilon päässä häämöttävä 85kg. Mitään en sano siitä mihin mennessä pääsen siihen. Mutta pääsen kuitenkin.

Aion myös käydä kerran viikossa CF-treeneissä koko syksyn kestäneen ämpyilyn jälkeen. Salille on tullut uusi kokonaan painonnostoon keskittyvä tunti, sitä aion kokeilla.

Aion syödä parhaan kykyni ja ymmärrykseni mukaan omaohjaajan ohjeistuksen mukaan.

Aion elää niin että elämäntavat tukevat terveyttä - jos en jaksa/viitsi/ehdi raahautua salille, kävelen työmatkat.

Aion ostaa uimapuvun ja käyttää sitä julkisilla paikoilla.

Aion ottaa itseni huumorilla, myös läheisimmissä ihmissuhteissani.

Aion olla pettymättä itseeni, aion myös yrittää parhaani mukaan olla itselleni kunniaksi.

Aion pussailla paljon, halia paljon, aion rakastaa, haistaa, maistaa, kuulla, palella, hikoilla, työntää, vetää, juosta, nostaa ja kantaa.

Aion jättää tekemättä mahdollisimman monta sellaista asiaa, jotka eivät tee onnelliseksi tai auta ylläpitämään terveyttä. (En ole vielä keksinyt kumpaan kategoriaan kodinhoito kuuluu...)

Jos saatte jostain käsiinne FIT-lehden numeron 12/2012, lukekaa Riikka Pulkkisen kolumni Soturiäitiprinsessoista, tässä voisin olla minä pähkinänkuoressa:
Ehkä onkin niin, että radikaaleinta, mitä nykynainen voi tehdä, on kantaa kaiken aikaa mukanaan kaikkia elämänsä rooleja. Mitä jos soturiäitiprinsessa imettäisi kuntosalilla tai palaverissä? Söisi hyvällä halulla sekä acai-marjat että hernekeiton ja vieläpä osan vauvansoseesta ja lopuksi levyllisen suklaata. Mitäpä jos soturiäitiprinsessa kävisikin raskaana tankotanssitunneilla? Myöntäisi, ettei six-packista ole juuri muuta hyötyä kuin ilo omalle silmälle sovituskopissa. Mitä jos hän unohtaisi projektit ja alkaisi kutsua vaihtuvien rooliensa kokoelmaa sillä nimellä joka sille kuuluu: elämä.
Tänään näin. Pidätän oikeuden muuttaa mieltäni jos tilanne niin vaatii. Pus!

torstai 13. joulukuuta 2012

Voi (työ)elämä

Vähän niin kuin aikanaan työ häiritsi harrastustoimintaa, häiritsee työelämä nyt laihdutustoimintaa.

"Ota minut! Ota minut" Ota meidät kaikki!!!"
 

Olis työpaikan jouluaamiainen: riisipuuroa, karjalanpiirakoita ja munavoita, homejuustoja ja suklaita. Olis työpaikan pikkujoulut: perunakakkua kaiken mahdollisen kanssa, juustokakku, toisenlainen juustokakku, suklaita, leivoksia ja marmeladeja, sekä ilmaista brenkkua.

Ja kun minä en osaa sanoa ei kiitos. En vaan pysty kykenemään.


Mutta missä on pipari ja viinirypäle?!
Eikö voitaisi säätää joku laki siitä että työpaikoilla ei saa ennen viittä olla suklaata esillä, samaan tyyliin kuin tupakastakin joskus ennen muinoin? Veikkaan että joka duunipaikalla on tälläkin hetkellä aika monta ihmistä jotka joko salaa tai julkisesti skarppaavat parhaan kykynsä ja osaamisensa mukaan, ja tähän aikaan vuodesta itkevät sielussaan verta kun karkkipaperit rapisevat joka työpöydän takana ja kahviporukassa.

Tai sitten pitäisi olla karkkikoppi, heti siinä röökikopin vieressä (jos niitä jossain vielä on). Ja kameravalvonta. Aulan isolla screenillä pyörisi live stream kaikista koppiin menijöistä, ja aina kun karkkikopin ovi aukeaisi kuuluisi kaiuttimista hirveää buuausta.

Ja portsari siihen ovelle, joo! Mari-Jaana kun yrittää neljättä kertaa saman päivän aikana suklaan mussutukseen, mitataan verensokeri ja tiukkailmeinen bikeri ilmoittaa tylysti että "Rouva on nyt tainnut nauttia vähän liikaa, teille ei enää tarjoilla."

Tipetipe tiptap vaan, hähähähä.

Sitten voitaisiin tammikuussa perustaa tukiryhmiä toipuville karkkiholisteille ja suklaariippuvaisille. "Hei, olen Fätti ja olen sokeririippuvainen." "Hei Fätti." "Olen nyt ollut karkitta ja suklaatta jo seitsemän päivää, joka päivä joudun tekemään tietoisen päätöksen olla menemättä ärrälle pussin hakuun." Ja niin edelleen.

Toisin sanoen, kyllä ei tästä viikosta tule melkein mitään, vaan eipä tästä pitänyt viikossa valmista tullakaan. Mutta mikä siinä on ettei ne työkaverit liho...

ps. Tervetuloa Fätin facebook-sivulle, siellä tapahtuu vähän useammin kuin täällä blogissa. Linkki löytyy tuolta sivun oikeasta ylähköstä laidasta.

torstai 6. joulukuuta 2012

Kakspäkki

Hyvin alkoi Uusi Elämä™- olen tietty heti kipeänä, ja koska Poikakin on kipeänä olemme kotona ja mitäs täällä olisi muuta tekemistä kuin syödä. Reisille meni hienot valmisannoksetkin, en ollut tosiaan ajatellut että syön kotona kaksi ateriaa joka päivä kun piti olla töissä lounasaikaan, eli eväät loppui jo eilen aamupäivästä.

Yhtään ei tekisi muutenkaan mieli mitään kasvisbakkanaaleja nyt järkkäillä. Kunnes katsoin alas.



Jumaliste! Sehän on kakspäk! Meitsihän suorastaan tihkuu seksiä. Haluatteko nähdä saman bikineissä? (no ei oikeesti ole mitään biksukuvia vielä seuraavaan viiteentoista kiloon luvassa)

Kakspäkille on keksittävä tekemistä sen häviämiseen asti, joten tässä pari sovellusta. 

Handsfree.


iPod-telakka.



Hauskaa itsenäisyyspäivää!

torstai 22. marraskuuta 2012

Ei mulla muuta


Huomenna koittaa yhdenlainen totuuden hetki: tapaan omaohjaajan ensimmäistä kertaa. Otetaan mittoja ja kuntotesti ja kehon koostumus. Olen hengessäni lyönyt vetoa siitä että onko Fätistä pläskiä yli vai alle puolet. Sitten tulee ruokavalioremppaohjeita ja sellaista. Olen varovaisen toiveikas.

tralalaa!

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Reality mammajumppaa

Kävin raskausaikana mammajumpassa (seriously, miksi helvetissä naisesta aletaan puhua kuin pehmolelusta heti kun se raskautuu?!). Ajatushan oli kaunis ja menihän ne maanantai-illansuut niinkin, mutta todellinen hyötysuhde taisi olla vähän kyseenalainen. Jumpassa siis lähinnä käveltiin (vaaputtiin) ympäri haisevaa jumppasalia jossa oli viimeksi tuuletettu joskus Kekkosen vallan aikaan, ja välillä siirrettiin paikallaan seisten painoa jalalta toiselle. Ja joka jumalan liikkeessä piti aina ohjaajan käskystä "MUISTAA IMAISTA PERÄSUOLI JA EMÄTIN MUKAAN". Yhdenkin jumppakaverin lantionpohjanlihakset olivat synnytyksen tienoilla niin jumissa että onneksi oli sektio sovittuna, olisi kuulemma haljennut polvista niskaan saakka alatiesynnytyksessä (ai miten niin liikaa yksityiskohtia?).

Noh, se siitä. Nythän kävi niin että pääsin tosiaan puolisentoista viikkoa sitten piiiiiiiiitkästä aikaa crossfittaamaan, ja olin vähintäänkin ällistynyt siitä, miten vähän kunto oli laskenut viime käynnin jälkeen. Olen pohtinut syitä siihen ja tässä on ajatuksenjuoksun (no okei, kompuroinnin) lopputulema: se johtuu tästä syksyn flunssakierteen ja virkanais-äitiarjen yhteyttämisestä.

Crossfitissä harjoitellaan fyysisen toimintakyvyn kymmentä osa-aluetta:
  1. Hengitys- ja verenkierto elimistön kestävyys
  2. Lihaskestävyys
  3. Voima
  4. Liikkuvuus
  5. Räjähtävyys
  6. Nopeus
  7. Koordinaatio
  8. Ketteryys
  9. Tasapaino
  10. Tarkkuus
Olen tässä männäviikolla pohtinut että miten nämä ovat pysyneet hallussa ja tässä vastaukset, olkaa hyvät.

Kohdat 1.-3.





































Tämä harjoitus kehittää ko. kolmen fyysisen toimintakyvyn lisäksi myös kivunsietokykyä (koska siinä kolmannen tunnin kohdalla alkaa kenen tahansa selkä piippaamaan, oli vatsalihakset miten rautaa hyvänsä),  stressinsietokykyä (WÄÄÄÄÄÄÄ!!! - hiki noruu pitkin selkää ja se perkeleen herätyskellokin alkaa vinkumaan 1,5h päästä), sekä muistia (erilaiset laskutehtävät, saksan kielioppisäännöt ja laulujen sanat on tullut muisteltua moneen kertaan).

Tässä vaihtoehtoinen jumppausliike edistyneille harjoittelijoille, sekä niille joiden selkä piippasi jo (ja kohta on pohkeet kuin tukit!).





































Kohdat 4.-7.





































Tässä virkanainen yrittää päästä lähtemään töihin, eli meikkaa, pukee, pesee hampaita, hoitaa varhaista kiintymyssuhdetta ja tekee aamujumpan kätevästi samaan aikaan. Lapsi taas yrittää päästä juomaan vessanpöntöstä, syömään pesuainetta ja leikkimään tamponeilla. Liikkuvuuden, räjähtävyyden, nopeuden ja koordinaation lisäksi tämä herttainen aamutuokio kehittää ongelmanratkaisukykyä (montako kättä ja jalkaa tarvitaan lapsen tyynnyttelyyn, yllä mainittuihin askareisiin ja oliko ne nyt vaarallisempia ne emäksiset vai happamat pesuaineet...), stressinsietokykyä sekä itsetuntoa: se nyt vaan on jossain vaiheessa taisteluntuoksinaa myönnettävä että ehkä ne työkaverit ei lähetä mua kotiin vaikka tukka onkin hätäponnarilla ja olkapäällä rään lisäksi myös hammastahnaa. Varpaat on edelleen kauniit.

Kohdat 8.-10.
Tästä en saanut kuvaa aikaiseksi, mutta alkutilanne on mikä tahansa välipala ja sitä syömään laitettu  huumorintajuinen (omalla yksvee tasollaan) taapero. Liikettä voisi kuvailla lyhyesti ballistisen paahtoleivän kiinniottamisen nopeustestiksi. Siinä siis kaikessa yksinkertaisuudessaan otetaan kiinni tavallisen ruokapöydän korkeudelta tiputettu voileipä ennen kuin se osuu voipuoli edellä lattiaan. Lisäpisteitä siitä jos leivän saa kiinni vaikka se tiputetaan toiselle puolelle pöytää kuin missä CF-mutsi istuu.

Yllättävän läheltä löytyi se haikailemani omaohjaaja. Huraa!

torstai 25. lokakuuta 2012

Ihanaa

Tämän tekstin otsikkona piti seistä notta Romuna. Kas kun sain eilen vääntäydyttyä ensimmäistä kertaa sitten syyskuun 15. ja lenssukierteen jälkeen treeneihin, ja ilman muuta oletin olevani aivan rikki sekä henkisesti että fyysisesti, mutta päässä kaikuikin heti alkulämmittelystä lähtien vain että

JEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!! IHANAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Virnistys sinkui tämän päivän puolelle ruokikselle asti, kunnes vahvistuvat lihasjumit ja Wordin kanssa taikinointi alkoivat vaatia liikaa keskittymiskykyä jotta olisi enää naamalihaksisto taipunut ko. ilmeeseen. Mutta aivan törrrrrrkeen mahtavan ihanan ihmeellistä oli.

Olin viittä vaille pakokauhuinen kun menin salille mutta en ollut kuitenkaan taantunut läheskään niin paljon kuin kuvittelin. Ehkä viime aikojen reality-mammajumppa -josta lisää lähiaikoina- on auttanut pitämään kuntoa yllä. (FYI: paino ei ole laskenut mutta ei ole noussutkaan.) Treenikaverin roudaaminen (70+kg) alkulämmittelyssä sujui mukavasti, kottikärrykävelyä menin tatamin päästä päähän vaikka aikaisemmin en ole päässyt edes puoleen väliin yhtä sivua. Sumo-mave 50kg oli aika helppo kunhan tekniikka löytyi, eikä wodikaan tehnyt (liian) pahaa. Ja kaikki tuntui aivan mahtavalta. (HUOM! Tuntui, as in 'tuntuu' imperfektissä, tänään on sitten ollut enenevissä määrin hankalaa kaikki; tuolista ylös nouseminen, kahvikupin nostaminen, kenkien jalkaanlaitto...)


Ainoa pieni shokinpoikanen oli se kuinka suosittu Minun Lajista on tullut elokuun jälkeen, tunnilla oli varmaan 20 tyyppiä kun aikaisemmin on ollut +-10. Olen tietenkin tosi tyytis salin puolesta, toivottavasti kovasti työstä alkaa nyt palkintoa tulemaan. Onneksi oli tuttu treenikaveri ja kaksi ohjaajaa paikalla, sain ihan superia henk.koht. ohjausta liikkeisiin vaikka olikin tupa täynnä.

Maha pystyssä

Kävin ostamassa evästä iltavuoroa varten, ettei tule sitten kotona mätettyä koko jääkaappia kitusiin heti kun pääsee ovesta sisään. Siinä oli tutuksi käynyt tiskari nojailemassa tiskiin ja hän sitten hetken Fättiä katseella mittailtuaan loihehti lausumaan että

"ONKO SHIELLÄ POIKKA MJAHASSA?"

...eiku tuli jo tossa reilu vuosi sitten...

"AI MJINÄ KAATSOIN ETTÄ SHULLA ON JO UUSI TULOSSA!"

...eiku tää on vaan teijän hyviä eväitä tää pullotus...

Henkistä kehitystä on tapahtunut: aikaisemmin olisi itkettänyt, nyt ihan vilpittömästi vaan nauratti.

Ja sellaisenkin ajatuksen -henkisestä kasvusta puheen ollen, tai no oikeastaan ihan asiasta ovennuppiin, kunhan nyt avaudun- sain tuossa iltana muutamana päähäni että jos ei ole väliä sillä, mitä muut minusta ajattelee, vaan sillä mitä minä minusta ajattelen, niin silloin on itse asiassa väliä minulle vain sillä, mitä minä muista ajattelen. Tadaa, ja kas näin on taasen yhdestä tunnekoukusta vapauduttu. Että saat olla vaikka millainen kylmäilevä ja etäinen vittupää, minusta olet silti ihana. (ai miten niin koiraihminen...)

Ja nimpparitkin vielä, silloinhan ei tunnetusti kalorit tartu. Tralalaa.

lauantai 13. lokakuuta 2012

29

Syökää, juokaa, naikaa: vuosi on armonaikaa.

Itsellä keuhkomätä, Miehellä pernarutto ja Pojalla suu- ja sorkkatauti. Ei ole kirjoitettu tämän syksyn aikatauluihin näemmä minun kohdalle jumppahetkiä, hohhoijaa.

Näin siinä varmaan sitten käy jos ja kun joskus pääsen takaisin salihommiin, Fätti kuittaa.




torstai 27. syyskuuta 2012

Himskutin tomskutti

Vuoden mutsi-kirjassa Katja ja Satu pohtivat miksi äidit puhuvat itsestään kolmannessa persoonassa lapselleen, eli siis "Äiti haluaisi nyt vaihtaa sen vaipan", "Äitin mielestä sun pitäisi syödä vielä vähän". Vastaus oli itse asiassa sangen yksinkertainen ja järkeenkäypä: nainen käyttää itsestään sanaa "Äiti" erotuksena "Minälle", jota ei voisi vähempää kiinnostaa haiseva paskavaippa tai kasvisten syönnin terveyttä edistävä vaikutus.

Omalla kohdallani saattaa olla kysymys myös yleisestä äitiyden aiheuttamasta ällistyksestä, eli sivupersoona on tullut valtavan elämänmuutoksen myötä tarpeelliseksi selviytymiskeinoksi. Että minä en halua sitä vaippaa vaihtaa mutta toi äiti varmaan haluaa, se äiti nyt haluaa kaikkea muutakin kummallista, kuten siivota lapsen nukkuessa, se järkyttyy kun iltapäivälehdissä on roisit otsikot tai joku haisee kaupassa vanhalta viinalta.

Olen tuon Äiti-sivupersoonan lisäksi sortunut toiseenkin kammottavaan äitipuheansaan, nimittäin sanojen vääntelyyn.

Meillä syödään tomskuttia, aplaria ja voikkaria, vaihdetaan vaippanderi, tiedustellaan että onko kakkendaali housussa, tullaan syykkyyn ja niin edelleen. Lapsen puheen kehityksen kannalta tämä ei tietenkään ole mitään järkevää kielenkäyttöä, vauvamanuaaleissahan nimenomaan kielletään lässyttämästä, ja onhan se nyt muutenkin ihan uskomattoman rasittavaa kuultavaa.

Bonuksena tulee näiden sanojen ja puhetavan pesiytyminen omaan arkikieleen, eli kaikesta puhutaan vähän niin kuin diminutiivissa. Mennään Honkkariin, Robbariin ja Sittariin, Viikkarilla Ruotsiin ja lapsikin nukkuu pinniksessä. Voi huokaus. Tätä menoa lapsestani kehittyy suomalainen Ned Flanders.

 

Aika roisisti kiroileva sellainen, tosin, mutta didly dodly doota puhuva joka tapauksessa. Apua.

Ja voi minun asiakasparkojani, jotka joutuvat vielä itsensä suht tuoreeksi äidiksi kokevaa himskutin tomskuttia puhuvaa kirjastotätiä kuuntelemaan. Se en ole oikeasti minä, en en en! Enhän?

Se laskee taas!

Huraa huraa ja voi mikä yllätys (not). Kun syö vähemmän, laihtuu enemmän. Ja kun syö hyvin, voi hyvin, toisin sanoen kuukauden ajan vaivannut vatsa on toipunut pikavauhtia kolmessa päivässä viittä vaille oireettomaksi.  Nyt kun saisi vielä flunssan selätettyä että pääsisi treenaamaan, selkää kolottaa, niska on jumissa ja nilkkaa särkee kun en ole päässyt veivaamaan viikkoihin. Valivalivali.

Tässä näytille eilisen syömiset, makrot meni ketuiksi mutta muuten ihan jees. Eikä ollut nälkä eikä ottanut pannuun tai riitelytyttänyt kotona.

X
R
H
P
Energia
Määrä
Ruokapäiväkirja
1,4 g
13 kcal
12 %
20 g
78 kcal
74 %
3,6 g
14 kcal
14 %
108 kcal
452 kJ
40 g
MUOKKAA
2 kpl

 Lisääjän annos 20 g Kuitua 1,1 g
 Erittäin luotettava
07:15
MUOKKAA
6 g
54 kcal
98 %
0,1 g
0 kcal
1 %
0,1 g
0 kcal
1 %
55 kcal
230 kJ
10 g
MUOKKAA
2 kpl

 Lisääjän annos 5 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
07:15
MUOKKAA
5,6 g
50 kcal
64 %
0,2 g
1 kcal
1 %
6,9 g
28 kcal
35 %
78 kcal
328 kJ
55 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 55 g Kuitua 0 g
 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kannasta
07:15
MUOKKAA
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 kcal
0 kJ
250 g
MUOKKAA
0,5 kpl

 Lisääjän annos 500 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
07:15
MUOKKAA
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0,2 kcal
0,8 kJ
4 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 4 g Kuitua 0 g
 Ei ole luotettava
07:15
MUOKKAA
1,5 g
14 kcal
92 %
0 g
0 kcal
0 %
0,3 g
1 kcal
8 %
15 kcal
61 kJ
2 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 2 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
07:15
MUOKKAA
0,5 g
5 kcal
28 %
1,5 g
6 kcal
36 %
1,5 g
6 kcal
36 %
17 kcal
71 kJ
250 g
MUOKKAA
1,3 kpl

 Lisääjän annos 200 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
07:15
MUOKKAA
0,3 g
3 kcal
28 %
0,9 g
4 kcal
36 %
0,9 g
4 kcal
36 %
10 kcal
43 kJ
150 g
MUOKKAA
0,8 kpl

 Lisääjän annos 200 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
09:00
MUOKKAA
0 g
0 kcal
0 %
5 g
20 kcal
100 %
0 g
0 kcal
0 %
20 kcal
85 kJ
5 g
MUOKKAA
1,3 kpl

 Lisääjän annos 4 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
09:00
MUOKKAA
1,1 g

Kuitua
15 g
46 %
27 g
36 %
13 g
18 %
304 kcal
766 g
aamu
 
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 kcal
0 kJ
500 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 500 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
10:15
MUOKKAA
11 g
95 kcal
45 %
6,8 g
27 kcal
13 %
22 g
88 kcal
42 %
213 kcal
891 kJ
150 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 150 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
11:00
MUOKKAA
3,6 g
32 kcal
25 %
22 g
88 kcal
66 %
3 g
12 kcal
9 %
137 kcal
571 kJ
150 g
MUOKKAA
0,6 kpl

 Lisääjän annos 250 g Kuitua 1,2 g
 Erittäin luotettava
11:00
MUOKKAA
3 g
27 kcal
30 %
10 g
38 kcal
43 %
6 g
24 kcal
27 %
91 kcal
381 kJ
200 g
MUOKKAA
0,7 kpl

 Lisääjän annos 270 g Kuitua 0 g
 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kannasta
11:00
MUOKKAA
3,7 g
33 kcal
37 %
12 g
47 kcal
54 %
1,9 g
8 kcal
9 %
89 kcal
374 kJ
200 g
MUOKKAA
1,6 kpl

 Lisääjän annos 125 g Kuitua 3,9 g
 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kannasta
11:00
MUOKKAA
5,9 g
53 kcal
87 %
2 g
8 kcal
13 %
0 g
0 kcal
0 %
61 kcal
255 kJ
14 g
MUOKKAA
0,6 kpl

 Lisääjän annos 25 g Kuitua 0 g
 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kannasta
11:00
MUOKKAA
5,1 g

Kuitua
27 g
41 %
52 g
36 %
33 g
23 %
591 kcal
1,2 kg
aamupäivä
 
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 kcal
0 kJ
500 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 500 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
13:46
MUOKKAA
0 g

Kuitua
0 g
0 %
0 g
0 %
0 g
0 %
0 kcal
500 g
päivä
 
6,1 g
55 kcal
31 %
0 g
0 kcal
0 %
31 g
122 kcal
69 %
179 kcal
747 kJ
110 g
MUOKKAA
0,9 kpl

 Lisääjän annos 120 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
2,4 g
22 kcal
26 %
13 g
53 kcal
64 %
2,1 g
8 kcal
10 %
84 kcal
352 kJ
150 g
MUOKKAA
1,5 kpl

 Lisääjän annos 100 g Kuitua 1,9 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
4,2 g
38 kcal
76 %
0,8 g
3 kcal
6 %
2,3 g
9 kcal
18 %
51 kcal
213 kJ
30 g
MUOKKAA
0,3 kpl

 Lisääjän annos 100 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
0,4 g
4 kcal
14 %
4,8 g
19 kcal
74 %
0,8 g
3 kcal
12 %
25 kcal
106 kJ
125 g
MUOKKAA
1,7 kpl

 Lisääjän annos 75 g Kuitua 1,7 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
1,4 g
13 kcal
12 %
20 g
78 kcal
74 %
3,6 g
14 kcal
14 %
108 kcal
452 kJ
40 g
MUOKKAA
2 kpl

 Lisääjän annos 20 g Kuitua 1,1 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 kcal
0 kJ
250 g
MUOKKAA
0,5 kpl

 Lisääjän annos 500 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
16:30
MUOKKAA
4,7 g

Kuitua
15 g
29 %
39 g
35 %
39 g
36 %
447 kcal
705 g
iltapäivä
 
1,1 g
10 kcal
7 %
25 g
101 kcal
79 %
4,4 g
18 kcal
14 %
128 kcal
536 kJ
40 g
MUOKKAA
1 kpl

 Lisääjän annos 40 g Kuitua 4,8 g
 Erittäin luotettava
19:10
MUOKKAA
1,5 g
14 kcal
30 %
4,8 g
19 kcal
43 %
3 g
12 kcal
27 %
46 kcal
191 kJ
100 g
MUOKKAA
0,4 kpl

 Lisääjän annos 270 g Kuitua 0 g
 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kannasta
19:10
MUOKKAA
2 g
18 kcal
23 %
2 g
8 kcal
10 %
13 g
52 kcal
67 %
80 kcal
335 kJ
100 g
MUOKKAA
0,5 kpl

 Lisääjän annos 200 g Kuitua 0 g
 Erittäin luotettava
19:11
MUOKKAA
0 g
0 kcal
0 %
7,8 g
31 kcal
87 %
1,2 g
5 kcal
13 %
48 kcal
201 kJ
120 g
MUOKKAA
1,2 kpl

 Lisääjän annos 100 g Kuitua 0 g
 Hyväksyttävä luotettavuus?
19:11
MUOKKAA
4,8 g

Kuitua
4,6 g
15 %
40 g
55 %
22 g
30 %
302 kcal
360 g
alkuilta
 
0,2 g
2 kcal
4 %
10 g
40 kcal
94 %
0,2 g
1 kcal
2 %
42 kcal
176 kJ
150 g
MUOKKAA
0,6 kpl

 Lisääjän annos 250 g Kuitua 0,2 g
 Erittäin luotettava
21:02
MUOKKAA
0,2 g

Kuitua
0,2 g
4 %
10 g
94 %
0,2 g
2 %
42 kcal
150 g
ilta
 
16 g
Kuitua
61 g
552 kcal
33 %
0,7 g/kg
168 g
671 kcal
41 %
1,9 g/kg
107 g
430 kcal
26 %
1,2 g/kg
1685 kcal
7052 kJ
3,7 kg
-524 kcal energiavaje laihduttaa
0,5 kg viikossa (89 kg)
2 kg kuukaudessa (88 kg)
12 kg puolessa vuodessa (78 kg)